Kąpiele lodowe – za i przeciw
Choć to wciąż popularny sposób regeneracji mięśni po dużym wysiłku, lodowe kąpiele okazują się przeciwskuteczne w dłuższej perspektywie. Spowalniają bowiem odbudowę tkanki...
#regeneracja
Mądra regeneracja – krótki zestaw porad
Trening bez odpowiedniej regeneracji jest niepełny. Gdy pomimo wymagających treningów nadal nie widzimy poprawy powinniśmy się przede wszystkim zastanowić, czy dajemy naszemu...
Oczy muszą odpocząć
Praca do późna, ciągłe wpatrywanie się w ekran komputera i brak snu nie sprzyjają naszym oczom. Codziennie muszą one pokonywać wiele trudności,...